Domingo, 12 de Agosto de 2012

O verão é uma época de mudanças. ♥

Como ser confiante, saudável e estar em forma antes das aulas, lê as seguintes dicas e vais com certeza ser mais feliz e ter uma atitude mais positiva.


O1. Acorda a horas!
- Se dormires tarde, vais ficar acordado até tarde, no computador, ou apenas a desperdiçar o teu tempo. Precisas de um bom sono à noite, mas também todos precisamos de acordar cedo para preencheres melhor o teu dia!

 

O2. Come im pequeno almoço saudável.
- Nunca pules o pequeno almoço! É a refeição mais importante do dia. Comer um pequeno almoço saudável, seguido por um fruto bom.

 

O3. Exercita-te mais!
- Alongamentos, dar um passeio rápido, alguns exercícios, tu é que sabes! Saltar á corda, andar de bicicleta, basta estares activa. ♥

 

O4. Faz um plano de coisas para fazer durante o dia
-Se não tens um plano ou uma lista de coisas para fazer, vais ficar confinada á tua casa, assistindo à TV. Conseuqentemente vais ficar aborrecida. Passear o cão, ajudar os teus pais a cozinhar ou nas tarefas domésticas, escrever um diário, desenhar alguma coisa, passear na natureza.. São algumas coisas que vão ocupar o teu dia e fazer sentir-te ocupada.

 

O5. Minimizar a quantidade de tempo gasto no computador

 

O6. Anota tudo o que comes, para um dia
- Vê as coisas desnecessárias que tu comes - todas as guloseimas e doces. 

Aqui vai uma dica: Antes da refeição come uma maçã ou uma peça fruta . Vais ficar um pouco mais saciada e vais comer menos durante o almoço/jantar.

 

 

O7. Nada muito!
- Eii, é verão, certo? Usa isso! Vai para a praia ou para a piscina nadar! É o melhor desporto, e óptimo para perderes calorias a divertir-te.

O8. Cuida de ti
- Se tens acne, trata-te s com produtos especiais (consulta um dermatologista ou um farmacêutico). Toma um bom banho todos os dias e hidrata a tua pele depois com um bom creme.

 

O9. Janta uma refeição leve
- Comer comida de plástico ao jantar, não é boa ideia, porque te vai encher e o mais grava é que de gorduras e çucares que só vais ter

opurtunidade de gastar a dormir ou seja o corpo vai reter o que comes..
O que é considerada comida de plástico? TUDO dos restaurantes de fast food - pizzas, panquecas, hambúrgueres, batatas fritas ... Diz NÃO a essas coisas!

 

1O. Não bebas refrigerantes
- Eles não são saudáveis e estão cheios de açúcar. Prefere a água ou a limonada!

11. Prefere comer frutas e legumes aos doces
- São muito mais saudável, melhor para ti e para a tua pele.

12. Sê positiva!
- Sê positiva durante todo o verão e quando as aulas começarem, tudo será mais fácil também.

Medita, dá passeios, lê bons livros, sê simpática… Vais fazer-te notar com atitude positiva! ♥

 

Fonte: Polyvore (adaptado)

Postado por Joanaa às 13:24
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2 comentários:
De fashionisyou a 19 de Agosto de 2012 às 22:27
Boas dicas, se bem que em vez de se comer uma peça de fruta antes das refeições, deve-se antes beber dois copos de água. Faz melhor e ocupa o mesmo espaço no estomago. (:


De Mariana a 31 de Agosto de 2012 às 11:59
OLÁ!
Neste regresso às aulas personaliza os teus cadernos e livros como quiseres, para isto basta visitar o blog http://be_cool.blogs.sapo.pt/.
Beijinhos


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